A M B U L A N T E
E R G O T H E R A P I E
B E A T E W A N Z K E

Es gibt keine andere Zeit zum Leben als jetzt, und egal, welche schwierigen Dinge in der Vergangenheit geschehen sind oder in der Zukunft noch kommen, im gegenwärtigen Augenblick sind sie oft genau richtig oder zumindest recht erträglich.

Linda E. Carlson

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

M B S R

Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR wurde Ende der 70er Jahre von J. Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachussetts (USA) entwickelt. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit. Das Training wird in den USA und Europa in Kliniken, sozialen, therapeutischen und pädagogischen Einrichtungen, Firmen und Kursen angeboten. Es wird ohne religiöse Bezüge vermittelt.

Vom Tun ins Erleben wechseln.

In unserer beschleunigten Welt, verzetteln wir uns normalerweise ständig mit vielen verschiedenen Tätigkeiten. Multitasking geniesst einen hohen Stellenwert. Wir sind nur noch selten wirklich bei dem, was wir eigentlich tun, handeln wie ferngesteuert. Durch MBSR lernen wir, innerhalb eines turbulenten Alltags

uns auf das Wesentliche zu konzentrieren
Ruhe und Klarheit im Auge des Sturms zu finden
bewusste Entscheidungen zu fällen
neue Ressourcen in uns zu entdecken
neue Perspektiven einzunehmen
uns nicht auf Gewohnheiten und Vorurteile zu verlassen, sondern immer wieder frisch hinzuschauen
die vielen kostbaren Momente, die das Leben bereithält, nicht unbemerkt an uns vorbei ziehen zu lassen.

MBSR ist ein effektives und erfahrungsorientiertes 8-Wochen-Programm. In den zahlreichen Übungen wird immer und immer wieder ACHTSAMKEIT kultiviert. Das bedeutet, mit dem jeweiligen Moment wirklich in Kontakt zu sein. Wir beobachten die Dinge wie sie sind, ohne sie zu verändern und ohne sie zu bewerten - egal, ob das, was wir gerade erfahren angenehm oder unangenehm ist.

MBSR ist Selbsterforschung und ja, MBSR erfordert auch ein gewisses Mass an Selbstverplichtung. Mittels unterschiedlicher Zugänge (Bewegung, Meditation, vertiefenden Übungen) verstehen und erfahren wir zunehmend, was Achtsamkeit wirklich ist, und wie wir sie und ihre Vorzüge mehr und mehr in unserem Leben wieder entdecken können. Uns fähiger fühlen, den bittersüssen Alltag zu akzeptieren.