Hast du eine Verabredung mit dem Leben?

Das Leben findet im Moment statt.

Wenn du den Moment verpasst, verpasst du dein Leben.

 

Thich Nhat Hanh

 

Mindful2Work

INHALTE

Mindful2Work ist ein achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionstraining.

Dieses Format ist niederschwelliger als ein MBSR-Kurs und eignet sich wunderbar als Einführungskurs in die Achtsamkeit.

Der Kurs wurde von Susan Bögels, Esther de Bruin und Anne Formsma in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam konzipiert und ist wissenschaftlich durch Studien evaluiert. 

Das 6-Wochen-Gruppenprogramm bietet die Chance, einen neuen Umgang mit Überforderung bei der Arbeit, im Studium und im Privatleben zu erlernen. Es handelt sich um eine einzigartige Mischung aus bewusster Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen, Achtsamkeitsmeditation und psychoedukativen Impulsen. So entsteht ein "Flow" bei dem man sich, im wahrsten Sinne des Wortes, von (dr)aussen nach (dr)innen bewegt.

Die Forschung zeigt die positiven Auswirkungen dieser Kombination bei stressbedingten Symptomen.

Nach dem Training, können Elemente der erlernten neuen Routinen mit wenig Aufwand in den Alltag integriert und weitergeführt werden, und somit nachhaltig und dauerhaft positive Veränderungen bewirken.

Video zum Thema:

Videolänge 22 Minuten

ZIELGRUPPE

Das Mindful2Work  - Training ist vor allem für Menschen gedacht, die in Beruf, in Studium oder privat ein forderndes Leben haben. Sie lernen, anspruchsvolle und schwierige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Die Kursinhalte nähren das Gefühl, gelassener bleiben zu können und das Leben wieder zu erleben, anstatt nur zu funktionieren.

Das Programm soll Sie zu einem hilfreicheren Umgang mit den, nicht zu vermeidenden Herausforderungen des Lebens befähigen, sodass Sie sich ruhiger und klarer fühlen. 

Das Programm dient der Gesundheitsvorsorge und der Burn-out-Prophylaxe.

KURSDATEN

Jeweils Dienstags von 18:30 - 20:30

 

1.   22. April 2025       "Vom Autopiloten zur Achtsamkeit"           

2.   29. April 2025       "Den Körper wahrnehmen"

3.   06. Mai   2025       "Der Atem"

4.   13. Mai   2025       "Stress"

5.   20. Mai   2025       "Mit schwierigen Situationen umgehen"

6.   27. Mai   2025       "Für sich selbst sorgen"

7.   01. Juli   2025        Abschlusstreffen: "Auf eigenen Füssen stehen"   

Anmeldeschluss: 27. März 2025

 

KURSORT

8280 Kreuzlingen

Raum für Achtsamkeit

KOSTEN

CHF 390.-

CHF 190.- für Studierende 

(Fragen Sie Ihre Krankenkasse, ob sie sich an den Kosten beteiligt, da dieser Kurs der Burnout-Prophylaxe dient.)

 

Vorgespräch online (ca. 30min)

6 x 120 Minuten in Präsenz

1 fakultatives Nachtreffen à 120 Minuten in Präsenz

 

 

Sollten Sie als Betrieb oder Unternehmen für Ihre Mitarbeiter Interesse an diesem Kurs haben, sprechen Sie mich bitte an.


Persönliche Anmerkung: 

Das M2W Programm hat, wie die Studie zeigt, positive Effekte sowohl auf das persönliche Wohlbefinden als auch auf die Arbeitskraft, dient aber nicht, und das ist mir wichtig, der Selbstoptimierung!

Der behutsame, freundliche Umgang mit uns selbst soll gefördert und genau der Leistungsdruck, unter den wir uns so oft stellen, soll damit gemindert werden. Selbstmitgefühl ist auf dem Weg der Achtsamkeit essentiell und zieht sich durch alle Kursinhalte. Bei M2W wollen wir mit den eigenen Ressourcen in Verbindung treten, und uns selbst mit mehr Sanftheit begegnen!

 

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Mindful2Work the next steps: Effectiveness of a program combining physical exercise, yoga and mindfulness, adding a wait-list period......
Studie zur Effektivität des M2W-Programms aus dem Jahre 2020
M2W Studie aus PubMed.pdf
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Schlussfolgerung dt. M2W-Studie.pdf
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Präsentation im Rahmen der PHTG Thementagung 2024
Achtsamkeit und M2W
PHTG PPP.pdf
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