Hast du eine Verabredung mit dem Leben?
Das Leben findet im Moment statt.
Wenn du den Moment verpasst, verpasst du dein Leben.
Thich Nhat Hanh
Mindful2Work
INHALTE
Mindful2Work ist ein achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionstraining.
Es ist niederschwelliger als ein MBSR-Kurs und eignet sich sehr gut für Menschen, die Achtsamkeit in kleinerem und kürzeren Format erforschen möchten.
Der Kurs wurde von Susan Bögels, Esther de Bruin und Anne Formsma in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam konzipiert und ist wissenschaftlich durch Studien evaluiert.
Das 6-Wochen-Gruppenprogramm bietet die Chance, einen neuen Umgang mit Überforderung bei der Arbeit, im Studium und im Privatleben zu erlernen. Es handelt sich um eine einzigartige Mischung aus bewusster Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen, Achtsamkeitsmeditation und psychoedukativen Impulsen. So entsteht ein "Flow" bei dem man sich, im wahrsten Sinne des Wortes, von (dr)aussen nach (dr)innen bewegt.
Die Forschung zeigt die positiven Auswirkungen dieser Kombination bei stressbedingten Symptomen.
Nach dem Training, können Elemente der erlernten neuen Routinen mit wenig Aufwand in den Alltag integriert und weitergeführt werden, und somit nachhaltig und dauerhaft positive Veränderungen bewirken.
Video zum Thema:
Videolänge 22 Minuten
ZIELGRUPPE
Das Mindful2Work - Training ist vor allem für Menschen gedacht, die in Beruf, in Studium oder privat ein forderndes Leben haben. Sie lernen, anspruchsvolle und schwierige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen an Gelassenheit und erhalten das Gefühl, ihr Leben wieder zu leben, anstatt nur zu funktionieren.
Das Programm soll Sie zu einem hilfreicheren Umgang mit den, nicht zu vermeidenden Herausforderungen des Lebens befähigen, sodass Sie sich ruhiger und klarer fühlen.
Das Programm dient der Gesundheitsvorsorge und der Burn-out-Prophylaxe.
KURSDATEN
Wenn Sie 2024 Interesse an einem Mindful2Work-Kurs haben, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.
Bei genügend Interessenten, kommt ein Kurs zustande.
Jeweils Sonntags von 17:00 - 19:00
1. 19.März 2023 "Vom Autopiloten zur Achtsamkeit"
2. 26.März 2023 "Den Körper wahrnehmen"
3. 02.April 2023 "Der Atem"
(09.April 2023 entfällt)
4. 16.April 2023 "Stress"
5. 23.April. 2023 "Mit schwierigen Situationen umgehen"
6. 30.April. 2023 "Für sich selbst sorgen"
7. Abschlusstreffen "Auf eigenen Füssen stehen" ca.6 Wochen nach der 6.Einheit
Anmeldeschluss: 15.März 2023
KURSORT
8280 Kreuzlingen
Bahnhofstr. 33B
Parkplätze sind am Bahnhof Kreuzlingen vorhanden (2 Minuten vom Kursraum entfernt)
KOSTEN
CHF 390.-
CHF 150.- für Studierende
(Fragen Sie Ihre Krankenkasse, ob sie sich an den Kosten beteiligt, da dieser Kurs der Burnout-Prophylaxe dient.)
6 x 120 Minuten + 1 Nachtreffen à 120 Minuten
Das Übungsbuch "Mindful2Work" von Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels, mit dem Sie zu Hause weiter arbeiten werden, kostet zusätzlich CHF 22,30.
ISBN 9 783867 812450
Sollten Sie als Betrieb oder Unternehmen für Ihre Mitarbeiter Interesse an diesem Kurs haben, sprechen Sie mich bitte an.
Persönliche Anmerkung:
Das M2W Programm hat, wie die Studie zeigt, positive Effekte sowohl auf das persönliche Wohlbefinden als auch auf die Arbeitskraft, dient aber nicht, und das ist mir wichtig, der Selbstoptimierung!
Der behutsame, freundliche Umgang mit uns selbst soll gefördert und genau der Leistungsdruck, unter den wir uns so oft stellen, soll damit gemindert werden. Selbstmitgefühl ist auf dem Weg der Achtsamkeit essentiell und zieht sich durch alle Kursinhalte. Bei M2W wollen wir mit den eigenen Ressourcen in Verbindung treten, und uns selbst mit mehr Sanftheit begegnen!
